Matthew Johnstone是一名抑郁症患者。他用简单的文字和插画,讲述了自己与抑郁症的相处过程。他把抑郁描述成一只黑色的大狗,从一开始被黑狗控制,到最后逐渐驯服这只大狗。
我有一条黑狗,它名叫抑郁
每当这黑狗出现,我就感到空虚,生活也慢了下来
他总不期而至的出现在我面前,黑狗让我变得像个老人一样
所有人都好像在享受世界,我却只能与黑狗相伴
那些曾带给我快乐的事情忽然消失了
它让我失去食欲
它蚕食掉我的记忆力和集中精神的能力
拖着这条黑狗无论去哪里或者做什么都需要超人的力量
在社交场合它总会找出我的自信将其赶走
我最害怕的是被别人知道,我担心别人会议论我
黑狗带来的羞愧和耻辱我总是担心被人们知道,于是我很用力的把它藏起来,掩盖情绪的生活让人精疲力尽
黑狗让我消极地思考和言谈
它让我喜怒无常,难于相处
他夺走了我的爱,埋葬了我的温情
他最爱在半夜把我闹醒,心中只有那些消极的念头,让我知道自己将会面对多么心力交瘁的第二天
生活中有一条黑狗,不仅仅是感到一点低落、悲伤或者忧郁,最糟糕的时候所有的感觉都会失去
我一天天的变老,黑狗一天天的长大,它开始不离我的左右,我用尽了一切办法想把它赶走,但获胜的往往是它
和重新站起来相比,躺倒变得更容易
我成了给自己开药的专家,但从未真的有效过
最后我感到自己和整个世界失去了联系
黑狗终于绑架了我的生活
当生活不再有丝毫的快乐,你就开始质疑生活的意义
幸运的是那个时候我寻求了专业的帮助,那是我迈向康复的第一步,也是我生命的一个转折点
我了解到不管你是谁,黑狗都有可能不期而至地降临打乱你的生活,任何人都可能被它袭击
我还了解到,不存在什么万能灵药或魔法药丸,药物对部分人有帮助,其他人则要辅以其他的治疗方式
我还了解到,对亲近的人表达出自己的真实情感,能起到关键的疗效
最重要的,我学会不再害怕黑狗,甚至向它耍了一些自己的花招
你越是疲劳和紧张它就叫得越凶,所以学会让自己平静下来很重要
临床证明,经常锻炼对于缓解轻、中度郁抑的效果不比抗抑郁药差
去走走、去跑步吧,把这条笨狗甩在后面
记一份情绪日记,把想法写在纸上是种宣泄,往往也有助于看清问题
也记录下那些值得感恩的事情
最重要的是要记住,不管情况变得多么糟糕
只要你走向正确方向,找适当的人交流,黑狗降临的日子一定会过去
狗,但它却是个神奇的老师。它迫使我重新认识生活,让它变得更简单,我认识到与其逃避我的问题,不如拥抱它们
黑狗也许将永远是我生活的一部分,但它再不会是以前那只野兽了。我们达成了理解,通过学习知识,耐心,克制和幽默,最凶狠的狼狗也可以被制服
假如你身处困境,一定不要害怕求助,这样做一点都不丢人
只有错过生活才是遗憾
人与人之间需要温暖,需要心灵的沟通,但在现实生活中,常出现这样的情景:当我们迫切需要找一个人倾诉心中的烦恼、不快时,举目四望,思前想后,竟找不到一个合适的对象。我们的困惑、忧虑、恐惧、孤独、压抑、失望、悲伤……迫切需要交流,需要诉说,需要安抚,需要宣泄。四医院暖心工作室就是我们打开心扉的钥匙。
工作室诊治范围:焦虑障碍、抑郁障碍、躯体形式障碍、创伤后应激障碍、摄食障碍、睡眠障碍、青春期心理发育障碍、(成人、青少年、儿童)情绪及行为障碍、人格障碍等。
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来源:苏仙区融媒体中心
编辑:郭光艳