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"我有一条黑狗,它名叫抑郁"

来源:苏仙区融媒体中心 编辑:郭光艳 2021-08-17 17:15:06
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Matthew Johnstone是一名抑郁症患者。他用简单的文字和插画,讲述了自己与抑郁症的相处过程。他把抑郁描述成一只黑色的大狗,从一开始被黑狗控制,到最后逐渐驯服这只大狗。

我有一条黑狗,它名叫抑郁

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每当这黑狗出现,我就感到空虚,生活也慢了下来

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他总不期而至的出现在我面前,黑狗让我变得像个老人一样

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所有人都好像在享受世界,我却只能与黑狗相伴

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那些曾带给我快乐的事情忽然消失了

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它让我失去食欲

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它蚕食掉我的记忆力和集中精神的能力

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拖着这条黑狗无论去哪里或者做什么都需要超人的力量

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在社交场合它总会找出我的自信将其赶走

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我最害怕的是被别人知道,我担心别人会议论我

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黑狗带来的羞愧和耻辱我总是担心被人们知道,于是我很用力的把它藏起来,掩盖情绪的生活让人精疲力尽

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黑狗让我消极地思考和言谈

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它让我喜怒无常,难于相处

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他夺走了我的爱,埋葬了我的温情

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他最爱在半夜把我闹醒,心中只有那些消极的念头,让我知道自己将会面对多么心力交瘁的第二天

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生活中有一条黑狗,不仅仅是感到一点低落、悲伤或者忧郁,最糟糕的时候所有的感觉都会失去

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我一天天的变老,黑狗一天天的长大,它开始不离我的左右,我用尽了一切办法想把它赶走,但获胜的往往是它

和重新站起来相比,躺倒变得更容易

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我成了给自己开药的专家,但从未真的有效过

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最后我感到自己和整个世界失去了联系

黑狗终于绑架了我的生活

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当生活不再有丝毫的快乐,你就开始质疑生活的意义

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幸运的是那个时候我寻求了专业的帮助,那是我迈向康复的第一步,也是我生命的一个转折点

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我了解到不管你是谁,黑狗都有可能不期而至地降临打乱你的生活,任何人都可能被它袭击

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我还了解到,不存在什么万能灵药或魔法药丸,药物对部分人有帮助,其他人则要辅以其他的治疗方式

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我还了解到,对亲近的人表达出自己的真实情感,能起到关键的疗效

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最重要的,我学会不再害怕黑狗,甚至向它耍了一些自己的花招

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你越是疲劳和紧张它就叫得越凶,所以学会让自己平静下来很重要

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临床证明,经常锻炼对于缓解轻、中度郁抑的效果不比抗抑郁药差

去走走、去跑步吧,把这条笨狗甩在后面

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记一份情绪日记,把想法写在纸上是种宣泄,往往也有助于看清问题

也记录下那些值得感恩的事情

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最重要的是要记住,不管情况变得多么糟糕

只要你走向正确方向,找适当的人交流,黑狗降临的日子一定会过去

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狗,但它却是个神奇的老师。它迫使我重新认识生活,让它变得更简单,我认识到与其逃避我的问题,不如拥抱它们

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黑狗也许将永远是我生活的一部分,但它再不会是以前那只野兽了。我们达成了理解,通过学习知识,耐心,克制和幽默,最凶狠的狼狗也可以被制服

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假如你身处困境,一定不要害怕求助,这样做一点都不丢人

只有错过生活才是遗憾

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人与人之间需要温暖,需要心灵的沟通,但在现实生活中,常出现这样的情景:当我们迫切需要找一个人倾诉心中的烦恼、不快时,举目四望,思前想后,竟找不到一个合适的对象。我们的困惑、忧虑、恐惧、孤独、压抑、失望、悲伤……迫切需要交流,需要诉说,需要安抚,需要宣泄。四医院暖心工作室就是我们打开心扉的钥匙。

工作室诊治范围:焦虑障碍、抑郁障碍、躯体形式障碍、创伤后应激障碍、摄食障碍、睡眠障碍、青春期心理发育障碍、(成人、青少年、儿童)情绪及行为障碍、人格障碍等。

咨询及预约电话:0735—2470259

工作时间:周一至周五全天,周六、周日上午

工作地址:内科楼三楼

来源:苏仙区融媒体中心

编辑:郭光艳

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