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疫情下的我们如何拥有阳光心情

来源:资兴心理健康 编辑:苏仙黄啸 2022-04-18 15:13:10
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自疫情发生以来,有些人或因宅在家太久而产生负面情绪,或因疫情反复,生活出行备受影响,而出现心理不适,或因自身性格导致紧张焦虑,长期情绪的积压都有可能导致抑郁情绪的产生。

2021年3月上海精神卫生中心调查了全国5万多名普通民众的心理压力和情绪状况,结果显示约有35%的受访者遭受心理困扰,5.14%的受访者遇到严重的心理困扰,重视情绪疏导,也是疫情防控的重要组成部分。如何消除疫情产生的抑郁,可以从以下方面进行调整心态:

▌规律起居

早睡早起,不睡懒觉,保持规律的作息。健康有规律的作息时间对抑郁的预防和康复有极大的好处。

▌合理运动

运动能有效调节紧张情绪,释放压力并让人快乐。选择一项喜爱的、舒缓的运动如八段锦、有氧健身操、瑜伽等,并且坚持下来。需要注意的是:运动的时间,可以选在一天中情绪低落的那个时间段。

▌戒断不良习惯

这个很重要,在抑郁的治疗阶段,必须戒断不良习惯,如不沉溺于电子游戏,严格控制时间。可多与亲戚朋友聊聊天、听听音乐、看书、练习书法等转移注意力。

▌调整心态

把“疫情”视为特殊的一段经历,试着去改变自己的心态,学会感恩、学会包容,避免陷入抑郁的苦恼当中。

疫情无情,人间有爱,日常出行做好防护措施,保持心情舒畅,坚定信心,随着疫情的有效控制,不过度担心、焦虑,逐渐适应新环境、新生活,明天会更好。

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