红黄码人员

勇于面对

接受排查、做好防护，不抱侥幸心理，更不要逃避，勇敢面对核酸检测、隔离与寂寞，相信这些措施都是为了更好地保护自己和家人。

正视接纳

面对新冠病毒，我们很难做到淡定，出现焦虑、恐惧情绪正常，不要觉得是自己太脆弱，意志力不够坚定等这样的自我贬低。

积极心态

暂时停下忙碌、奔波的脚步，过慢节奏的生活，疫情明朗后，再根据政府部门的要求，调整生活、工作计划及节奏。

普通群众

良好生活规律及卫生习惯

保证充足的睡眠、合理的饮食、适当锻炼有助于提高身体免疫力，降低病毒感染发生率。勤洗手、洗澡、换衣也能有效降低细菌、病毒感染的几率。

正确对待疫情信息

五花八门、眼花缭乱的信息，容易增加焦虑恐慌情绪。我们应充分信赖政府官方发布，不被虚假、不实信息误导；也不造谣、不传谣，避免误导别人。

充实生活，转移注意力

在非必要外出的情况下，适度选择“宅家”的娱乐活动。如：做做家务、学做几道好菜、陪小孩玩玩游戏、陪老人拉拉家常等等，总之，保持身心愉悦最关键。

最重要的：做好个人防护

面对疫情，做好力所能及的个人防护。戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性，这是最基本的要求，也是最高级别的保护！如出现早期症状，比如干咳、咽痛、呼吸吃力等，或其他不典型症状如乏力、身体肌肉酸痛、头昏等，尽早到定点医院就诊。

异常情绪如何解决

疫情面前很多人会出现以下反应，既不要回避，对危险无动于衷可能比危险更危险；也不要害怕——恐慌比病毒跑的更快、毒力更大。

心理方面

焦虑，紧张，烦躁易怒，沮丧，淡漠，缺乏自信，悲伤，恐惧；犹豫不决，记忆力下降，注意不易集中和持久，与别人交流时表达和理解困难。

躯体方面

食欲差，恶心，腹泻，尿频，出汗，肌肉紧张及发抖，双腿乏力，头痛，胸闷，手足无措，坐立不安；睡眠差（入睡困难、睡眠浅、早醒、多梦且多恶梦）等。

大部分人的异常情绪通过充分知情、自我调节或疫情控制后能恢复正常，如果持续2周以上，通过自我调节仍无法缓解，建议您寻求心理咨询师和精神科医师的帮助。