1. 早上吃鸡蛋

早上起来更应该补充营养，特别是蛋白质。这里很多人都做错了，觉得早上应该吃的清淡。

2. 1周1次放纵餐

这更容易让你坚持下去。在采取低碳饮食一段时间后，可以每周一天的放纵饮食。

3. 坚持泡脚

泡脚可以让人体温升高、排汗、祛湿。人的体温升高的时候，往往也是代谢比较好的一个状态。

4.低碳饮食

比如主食换荞麦面、藜麦面。碳水容易胖人，采用低碳饮食，可以将碳水化合物，替换成慢碳。

5. 不做过度有氧

做力量和间歇交替有助于提高代谢。每周有氧运动做2-3个小时，就可以了。

6.做 HIIT

在家做像开合跳、踢毽子、跳绳等等。可以给自己安排间歇的有氧运动，方法也很简单。