明天就是立秋了！立秋节气的到来，预示着天气将由热逐渐转凉，但我们还处在三伏天里，暑湿仍要持续一段时间。此时养生有这些要点！

▲宜润肺

秋燥伤肺，耗人津液。中医认为，肺为“娇脏”，不耐寒热，通过鼻与外界相通，容易被秋燥所伤。

★建议

饮食中多吃一些银耳、梨、荸荠、葡萄、柑橘、蜂蜜、百合、山药、紫菜、海带、绿豆汤等有润肺、养阴清燥功效的食物。

▲宜健脾

中医对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。人体五脏中的脾与长夏相对应，此时湿气容易困脾。

★建议

此时养脾重在清热、祛湿，可适当多吃山药、薏米等食物。

▲宜滋阴

《素问·四气调神大论篇》曰:“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以其根，故与万物沉浮于生长之门。”秋季养生应以养阴为主。

★建议

可适量进补西洋参、当归、红枣、桑椹、麦冬、五味子、百合等。

▲忌食辛

中医认为辛味通肺，可以助长肺气，如果摄入过多辛味的食物，容易造成肺气太盛，导致上火、便秘等秋燥症状。

★建议

立秋后尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。

▲忌郁结

夏秋之交，人体新陈代谢和生理机能也开始减缓，人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化，内分泌紊乱容易造成情绪低落。

★建议

此时要做好心理调节，感到情绪低落时，积极运动是排解的好办法，比如慢跑、散步、登山等。

▲忌燥热

立秋后暑气一时难消，“秋老虎”让气温高居不下。且因立秋仍处于三伏天里，暑热天气会持续更长时间。

★建议

立秋后仍要注意防暑降温，但不可贪凉。尽量少用空调，趁早晚凉快时勤开窗户通风。

▲大麦芽煮汤（理气健脾）

大麦芽(一两)、瘦猪肉(四两)、冬瓜(六两)以及少量陈皮(25克)一起用砂锅煮汤，大火煮开后小火煮1~2小时。

▲雪梨百合汁（清热润燥）

雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，具有很好的保健作用，特别是对于经常干咳的人。

▲油菜燕麦粥（养胃除燥）

立秋后还是属于长夏之末，天气仍然比较闷热，易造成食欲不佳，建议用燕麦熬粥喝。燕麦先煮熟，然后放入油菜末煮开即可。